「亚博是哪个国家的盘」肾气足,人健康,中医教你3个动作,坚持下来,肾阳充足有活力

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2020-01-11 16:52:38来源:网络

「亚博是哪个国家的盘」肾气足,人健康,中医教你3个动作,坚持下来,肾阳充足有活力

亚博是哪个国家的盘,保护好先天之本,是所有人都需要做的,而补肾壮阳,更能让男性朋友,找到生活的自信。今天就教大家分享几个,生活中简单易行的动作,既能补肾还能壮阳。

1.深蹲

两脚平放于地面,与肩同宽,取站立位 , 两脚脚尖略微向外倾斜,两脚距离与肩同宽,然后向前伸平双臂,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。蹲的时候,臀部距离地面近35厘米左右即可,再缓慢起身,完成了一个深蹲动作的基本操作,10次为一组,每天晨起深蹲3组。

2.握固

大拇指指尖抵住无名指指跟,四指握拳,用大拇指与二拇指平面,上下搓腰眼。每天晨起100次。握固后,双掌对搓,搓热后,放置于量腰处,反复3次即可。

3.揉太溪

找穴方法:位于脚踝内侧,踝骨尖与脚跟肌腱的凹陷处。点按时无反应。太溪穴是肾经原穴,肾气生发之初,具有升肾阳,补肾气之功效。

按摩方法:泡脚十分钟,用大拇指指腹轻揉5分钟即可。

敲天鼓:双手手掌捂住耳朵,五指放置于脑后,抬起食指,放于中指上,食指轻轻滑落至后脑部,这时会听到“咚,咚,咚”的打鼓的声音,注意,其他手指不要抬起来,否则声音的“重度”会降低,影响效果。每天晨起100次即可。肾,开窍于耳,长期坚持,牢固肾精,升阳延寿。

除了以上的动作,平时需要注意,合理的饮食,充足的睡眠,良好的心态,都是养生的要点。大家只要坚持,都会有一个比较理想的健康状态。


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